Meditación Silenciosa
Irtha, 40
Me gustarÃa encontrar personas que tengan conocimientos y práctica en meditación, para reunirnos y meditar juntos, de forma relativamente autónoma.
Mi idea es reunirnos temprano entre semana para empezar el dÃa con otro ritmo y otra actitud más consciente y pausada.
Vivo por guanarteme y en principio propongo quedar en la zona del GoFit un martes o jueves entre las 7:30 y las 8h. Pero estoy abierta a escuchar otras opciones.
Sé que a esta hora probablemente muchos trabajen, y que tenga más sentido quedar en la tarde. El motivo de hacerlo asà es que quiero crear hábitos más saludables y, como decÃa, quiero probar a empezar la mañana de otra forma para ver si asà consigo sentir más calma y motivación el resto del dÃa.
En cuanto a la forma del encuentro, me lo imagino de la siguiente manera: 1/ presentarnos;2/ proponer o llevar acordado un tipo de meditación que sea silenciosa pero compartida (puede ser básicamente sentarnos con los ojos cerrados a observar, escuchar o sentir el cuerpo y la mente... puede ser movimiento suave consciente, o caminar lentamente de forma consciente por la arena, etc.); 3/ dedicar 15-20 minutos a la práctica, y4/ al final ofrecer, si les apetece, unos 10 minutos a compartir sensaciones o reflexiones.
Mi intención no es enseñar ni vender ningún servicio. Esta actividad es TOTALMENTE GRATUITA. Mi deseo es encontrar un grupo de personas que también tengan interés en incluir la meditación como un hábito en su vida, y que crean que un espacio como este podrÃa ayudarles a comprometerse y lograrlo.
Mi idea es reunirnos temprano entre semana para empezar el dÃa con otro ritmo y otra actitud más consciente y pausada.
Vivo por guanarteme y en principio propongo quedar en la zona del GoFit un martes o jueves entre las 7:30 y las 8h. Pero estoy abierta a escuchar otras opciones.
Sé que a esta hora probablemente muchos trabajen, y que tenga más sentido quedar en la tarde. El motivo de hacerlo asà es que quiero crear hábitos más saludables y, como decÃa, quiero probar a empezar la mañana de otra forma para ver si asà consigo sentir más calma y motivación el resto del dÃa.
En cuanto a la forma del encuentro, me lo imagino de la siguiente manera: 1/ presentarnos;2/ proponer o llevar acordado un tipo de meditación que sea silenciosa pero compartida (puede ser básicamente sentarnos con los ojos cerrados a observar, escuchar o sentir el cuerpo y la mente... puede ser movimiento suave consciente, o caminar lentamente de forma consciente por la arena, etc.); 3/ dedicar 15-20 minutos a la práctica, y4/ al final ofrecer, si les apetece, unos 10 minutos a compartir sensaciones o reflexiones.
Mi intención no es enseñar ni vender ningún servicio. Esta actividad es TOTALMENTE GRATUITA. Mi deseo es encontrar un grupo de personas que también tengan interés en incluir la meditación como un hábito en su vida, y que crean que un espacio como este podrÃa ayudarles a comprometerse y lograrlo.
13 
736 
Nadie
Hola, Irtha, es una buena propuesta la meditación, mindfullnes, etc. sentados, de pie y en movimiento, me interesan y tengo algo de experiencia, he practicado distintas técnicas de Meditación Trascendental, Sentados tipo yoga, Caminando y similares ( Rebirthing, Respiración Consciente, Chi Kun y otras).
Para mà no es viable el horario temprano por la mañana, lo siento, pero si les apetece podemos quedar para una charla con cuatro prácticas fáciles, sentados en una silla normal, unos 20-30 minutos. He dado algunas charlas sobre esos temas en la LibrerÃa Tao y en la Biblioteca Pública de Las Palmas. Estudié las religiones (pero no practico ninguna), filosofÃas y tradiciones antiguas, medicinas alternativas, psicologÃa, Programación Neuro-Lingüistica y neurociencias.
No soy un profesional ni un maestro, solo quiero compartir experiencias (siempre gratis) y seguir aprendiendo.
Si quieren más información, dejo mi teléfono (solo WhatsUpp): 691-567-031.
Y mi Facebook: Francisco Javier Suárez Quijada.
Gracias por todo, salud y suerte.
22/05/2026
Para mà no es viable el horario temprano por la mañana, lo siento, pero si les apetece podemos quedar para una charla con cuatro prácticas fáciles, sentados en una silla normal, unos 20-30 minutos. He dado algunas charlas sobre esos temas en la LibrerÃa Tao y en la Biblioteca Pública de Las Palmas. Estudié las religiones (pero no practico ninguna), filosofÃas y tradiciones antiguas, medicinas alternativas, psicologÃa, Programación Neuro-Lingüistica y neurociencias.
No soy un profesional ni un maestro, solo quiero compartir experiencias (siempre gratis) y seguir aprendiendo.
Si quieren más información, dejo mi teléfono (solo WhatsUpp): 691-567-031.
Y mi Facebook: Francisco Javier Suárez Quijada.
Gracias por todo, salud y suerte.
Nadie
Quizá les guste ahora una introducción a la Primera Práctica de Meditación: QUIETUD EXTERIOR
Sentados o acostados encontrar una posición cómoda del cuerpo y cancelar todos los movimientos.
No como una estatua rÃgida, sino permitiendo los movimientos naturales internos: el pecho, diafragma y vientre se mueven con la respiración.
Si viene un suspiro, hipo, ganas de bostezar o cualquier pequeño movimiento del cuerpo, no lo reprimas y suelta la tensión muscular.
En esa quietud ser conscientes del cuerpo y la respiración con los ojos cerrados, la boca cerrada, respirando sólo con la nariz, de forma suave y lenta, sin modificar la cantidad de aire que entra y sale. No hagas pausas ni retengas el aire. La respiración continua y circular. Como si el aire fuera un mar en calma que trae una ola pequeña hasta la orilla y luego retrocede, viene y va, una danza del aire y nuestro cuerpo con la circulación de la sangre.
Observa y siente tu respiración y tu cuerpo, sin tensión muscular en piernas, torso, brazos, cuello, cara.
Con los labios cerrados dibuja un ligera sonrisa. Los ojos también cerrados sin mover los globos oculares, quietos, como si miraras al frente, al interior del párpado.Percibe tu cuerpo y tu respiración en esa quietud, y entra en el "modo sentir", no en el modo "pensar". Disfruta de las sensaciones, quizá sientas ligeros cambios en la energÃa interna. Lo llaman Prana, o Chi.
Lo ideal es practicar unos 15 o 20 minutos, o más, si te apetece. Luego sales del estado moviéndote despacio, sin perder la sensación y el estado de quietud aunque muevas el cuerpo.
Durante el dÃa, practica la Quietud Exterior sentado, acostado, o de pie, inmóvil, cuando estés "sin nada que hacer", aunque sea unos segundos. Con la práctica entras en ese estado cada vez más fácil, más rápido, más profundo.
También se puede practicar la Quietud Externa con los ojos abiertos, la mirada inmóvil, dejando los ojos descansar en un punto, mejor a uno o dos metros, pero que sea un punto, marca o señal que no se mueva, y que no tenga ningún significado, un punto intrascendente.
Pero eso es parte de la segunda práctica: Quietud en la Mirada. Más adelante lo explicaré con detalle.
Si tienes alguna pregunta, con gusto intentaré responder lo mejor posible.
Pasa un buen dÃa, disfruta y cuÃdate.
23/05/2026
Sentados o acostados encontrar una posición cómoda del cuerpo y cancelar todos los movimientos.
No como una estatua rÃgida, sino permitiendo los movimientos naturales internos: el pecho, diafragma y vientre se mueven con la respiración.
Si viene un suspiro, hipo, ganas de bostezar o cualquier pequeño movimiento del cuerpo, no lo reprimas y suelta la tensión muscular.
En esa quietud ser conscientes del cuerpo y la respiración con los ojos cerrados, la boca cerrada, respirando sólo con la nariz, de forma suave y lenta, sin modificar la cantidad de aire que entra y sale. No hagas pausas ni retengas el aire. La respiración continua y circular. Como si el aire fuera un mar en calma que trae una ola pequeña hasta la orilla y luego retrocede, viene y va, una danza del aire y nuestro cuerpo con la circulación de la sangre.
Observa y siente tu respiración y tu cuerpo, sin tensión muscular en piernas, torso, brazos, cuello, cara.
Con los labios cerrados dibuja un ligera sonrisa. Los ojos también cerrados sin mover los globos oculares, quietos, como si miraras al frente, al interior del párpado.Percibe tu cuerpo y tu respiración en esa quietud, y entra en el "modo sentir", no en el modo "pensar". Disfruta de las sensaciones, quizá sientas ligeros cambios en la energÃa interna. Lo llaman Prana, o Chi.
Lo ideal es practicar unos 15 o 20 minutos, o más, si te apetece. Luego sales del estado moviéndote despacio, sin perder la sensación y el estado de quietud aunque muevas el cuerpo.
Durante el dÃa, practica la Quietud Exterior sentado, acostado, o de pie, inmóvil, cuando estés "sin nada que hacer", aunque sea unos segundos. Con la práctica entras en ese estado cada vez más fácil, más rápido, más profundo.
También se puede practicar la Quietud Externa con los ojos abiertos, la mirada inmóvil, dejando los ojos descansar en un punto, mejor a uno o dos metros, pero que sea un punto, marca o señal que no se mueva, y que no tenga ningún significado, un punto intrascendente.
Pero eso es parte de la segunda práctica: Quietud en la Mirada. Más adelante lo explicaré con detalle.
Si tienes alguna pregunta, con gusto intentaré responder lo mejor posible.
Pasa un buen dÃa, disfruta y cuÃdate.
irtha
Gracias, Francisco Javier. Como todos han comentado que solo podrÃan de tarde o el fin de semana, podrÃamos organizar algo para el finde que viene, o el siguiente. Yo el dÃa 6 por la mañana ya tengo un evento, pero de resto tengo disponibilidad. Si quieren, podemos crear un grupo de WhatsApp solo para organizar el encuentro.
23/05/2026
Nadie
Buen dÃa, me parece buena idea lo del grupo de WhatsUpp que propone Irtha, y organizar algo, un encuentro, charla, y práctica(?), el próximo finde, por mà estupendo. Salud y suerte. Arriba tienen mi teléfono para WhatsUpp.
24/05/2026
Gregorio MartÃ
Hola! Sà el martes se hace, si puedo, voy. Cómo se queda? Por aqu� O hay algún grupo de WhatsApp o algo as�
24/05/2026
Gregorio MartÃ
Buenas idea crear un grupo de WhatsApp. Irtha, te paso mi teléfono por privado.
24/05/2026
irtha
Pueden pasarme su teléfono por mensaje privado para añadirles al grupo de whatsapp.
27/05/2026
alexandra
Buenos dÃas... Yo nunca he practicado meditación pero me gustarÃa probar...Lo malo es que no tengo wassap, por el enorme estrés que estoy pasando y no lo tengo por eso... Asà que si pudieran avisarlo por aqui serÃa genial.... Yo suelo trabajar de mañanas y no puedo por las mañanas ya que a las 7 entro al trabajo. Saludos...
28/05/2026
Jose
Me gustarÃa unirme en algún momento a vuestra meditación si las condiciones me lo permiten
05/07/2026